Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний осенью — шесть простых правил
Сердечно-сосудистые заболевания — самая распространенная причина смерти взрослых во всём мире. Особенно внимательными к своему сердцу нужно быть осенью — ведь именно в этот период мы возвращаемся на работу из отпусков, а вокруг холодает.
Шесть простых правил помогут вам легче перенести возвращение к работе в «депрессивное» время года.
Пожалуй, самая главная рекомендация врачей — профилактика респираторных заболеваний. Осень — время начала сезона гриппа и ОРВИ. Наиболее эффективное средство борьбы с инфекционными заболеваниями — вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.
Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией.
Бесплатная вакцинация населения против гриппа проходит во всех медучреждениях Херсонской области — по вопросам иммунизации обращайтесь в прививочные кабинеты.
Не болейте на ногах. Даже если вакцинироваться не успели и все-таки заболели, ни в коем случае не стоит переносить болезнь «на ногах». Если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру — это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений респираторных инфекций — осложнение на сердце. Через неделю после выздоровления все-таки вакцинируйтесь — укрепите свой иммунитет и не дайте больше гриппу шанс. Готовьте осень летом. Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия, и не приходилось сидеть на работе допоздна. Продолжайте гулять. 10 000 шагов в день — это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И помните, в офисе вы столько точно не находите. Общайтесь с друзьями. Осень часто называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми — то, что надо! Высыпайтесь. Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.